do czego

[...] odnowić swoje postanowienie, mam dosyć nikczemną posturę, otóż w wieku 17, a w zasadzie już 18 lat mam 173cm. Masę jak na ten wzrost mam chyba okej, jest to 60kg, z czego jestem bardzo "kościsty" tj tłuszczu za bardzo nie mam - stąd waga dosyć wysoka jak na moją budowę, jestem drobny niestety. I tutaj się rodzi moje pytanie, chociaż [...]

[...] plamkę miesiąc ponad. Brałem tez cabaser, wszystko w ciemno, ale uznałem to za lepsze wyjście w tamtym momencie. Do tego mam słabsze dziąsła, często krwawią i bolą, a szczotkuje dwa razy dziennie odkąd pamietam. Moje pytanie brzmi czego mogą być to objawy? Nadmienię, ze aktualnie nie mam możliwości zrobienia badań i jestem zostawiony sam sobie

[...] Na siłowni ćwiczę juz okolo 1 rok calkowicie na sucho tzn. bardzo staram sie z dietą i nigdy nie brałem żadnych odżywek ani supli. Z efektów jestem zadowolony w 80% (wiem z czego wynikaja bledy i jak je poprawic) Od niedawna trenuję także Taekwondo. Typ budowy? Hmm ciężko mi to określic ale cos pomiedzy endo-mezo (na pewno nie ekto, poniewaz nic [...]

[...] siłowni 7 miesięcy. Moim głównym celem jest rzeźba. Ułożyłem wspólnie z kumplem plan treningowy i chciałbym się poradzić kogoś z was czy jest on wporządku, a jeśli nie to czego w nim brakuje. A więc... Poniedziałek:Klatka+Triceps Klatka 4x8 na płasko ze sztangą ręce szeroko 4x8 -------------------- ręce wąsko 4x8 na skosie ze sztangą ręce [...]

[...] kg) 20x,20x,15x,15x,15x,15x unoszenia hantli stojac, poziome i pionowe- identycznie. w sumie robie 300 powtorzen przy kazdym treningu, po 20 powtorzen na serie. nie wiem dlaczego, ale polecane 12 czy 10 zupelnie mnie nie meczy- moze to kwestia malej wagi hantli? Pierwsze wyniki sie pojawily i cos tam zaczelo sie budowac, natomiast ciezar wydal [...]

NO TO PRZEDE WSZYSTKIM WITAM WSZYSTKICH;] JESTEM NOWYM UZYTKOWNIKIEM A TO FORUM WYDALO MI SIE NAJBARDZIEJ PROFESJONALNE ZE WSZYSTKICH JAKIE WIDZIALEM W SIECI:D ALE DOBRA, WRACAJAC DO TEMATU... PLANUJE ZAKUP LAWECZKI ZE SZTANGA(180CM-PODOBNO NAJLEPSZA NA KLATKE) ORAZ SZTANGI LAMANEJ KROTSZEJ DO INNYCH CWICZEN. CHODZI JEDNAK GLOWNIE O TO ZE DOPIERO [...]

[...] zajęło mi sporo czasu(i nie tylko). Chciałbym się Was poradzić co robić, aby to zminimalizować. Co jeść, może kupić białko/gainera/carbo? Po miesiącu myślę, że będę mógł machać lekkimi hantlami w domu. I też co jeść i czego nie jeść aby się niepotrzebnie nie ulać. Proszę o rady i pozdrawiam. Zmieniony przez - Heitghter w dniu 2018-06-08 14:08:26

Ostatnio mierzyłem sobie ciśnienie i wyszło mi 140/110 w związku z tym poszedłem do lekarza. Dał mi skierowanie na badania(USG, EKG i inne) i wyszło mi że mam podniesiony cholesterol 225 (norma do 200) i "powiększone nadnercze" (na USG). Poniewaz niewiedza skad sie to wzieło (ja przypuszczam), zostałem skierowany na odział do szpitala(na [...]

Mam do Was pytanie, Przeczytałem sporo postów/tematów - przeglądałem różne testy białek itd. i się już w tym trochę pogubiłem. Wiadomym jest, że nikt z forum nie da 100% pewności, ale macie większe doświadczenie więc będę wdzięczny za pomoc: Czego szukam? - białko TYLKO potreningowe, - jak najmniej zwałowany skład (nie będę płacić za cukry i [...]

[...] SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" Nogi: MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH OŚLE WSPIĘCIA Bicepsy: .UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") Prosiłbym również o pomoc z seriami i powtórzeniami. Bo niewiem ile i czego będzie odpowiednie. A i czym można zastąpić na śniadanie jajecznice? Z góry Dziękuję;)

Witam. Mam 23 lata, 175cm i 78,5 kg.Pracuje jako spawacz na MIGU s-135 od 7.00 do 15 Przez 6 tygodni bylem na diecie bez węglowodanowej, skutkiem czego stracilem 6 kg wagi. Obecnie mam zamiar przejsc na diete wpelni ketogenna. po obliczeniach trodniejszym wzorem moj TDEE wyszedl na 2990 bez wspulczynnika aktywnosci, z 3887 kal. Prostrzym wzorem [...]

[...] chciałem( nawet o 3 w nocy...) 2. Chciałbym najpierw przytyć z 5-7 kg i dopiero zacząć chodzić na siłownie, co o tym myślicie? 3. Jeśli już zacznę chodzić na siłownię, to od czego zacząć? Wiem, że przez tam pierwsze 2 tygodnie takie ćwiczenia na wszystko a co potem? Plecy, uda, klata? Dziękuję za uwagę i z niecierpliwością czekam na Wasz odzew :) [...]

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3 do 4 seri od 6 do 8 pow.przy czym jak 3 serie to po 8 pow a jak 4 to po 6 pow. POMPIKI NA PORECZACH 4x max 20 do 40 Co o tym myslicie ...poprostu testuje wszystko i chce przy tym dowiedziec sie jak naj wiecej i nauczyc czego.... Jezeli mozecie to chetnie poznam tez wasze plany treningowe...napiszcie

[...] 1-10 300mg/ml e7d enan iran 1-8 250mg/ml e4d prop 9-13 100mg/ml e2d ale zaczynam dopiero 2 tydzien na dzis przypada mi 2 zastrzyk deki, irana juz załadowałem w sumie 2 z czego pierwszy był w jednej strzykawce z deką. Mozliwe ze to gino? Mam dojście do tamoxifenu, żadnego guza nie czuje tylko jak dotkne i podrażnie to jeszcze przez jakis czas [...]

[...] juz nie wiem co wybrac ;/ moja aktywnosc fizyczna jest duza w ciagu tygodnia . Myslalem nad CKD , nawet bylem pewny co do niej i juz prawie mialem ulozony plan , wsyztsko czego mi potrzeba , stan antykataboliczny , spalanie BF'a , utrzymanie miesni i w ogole pyszne jedzenie energia z tłuszczy . Tylko doczytałem sie ze to zly pomysl w treningu [...]

[...] to było by kupić winko i gluty i ovopol ale oczywiście mam dziure w budżecie;) ( na dobre żarcie w czasie i po cyklu to oczywiście starczy) I problem gotowy, ale od czego jest SFD:) Jeśli macie jakieś pomysły to proszę o rady (tylko nie tego typu: za dużo mety... lepiej zainwestować w deke, lub w winstrol...itp. tylko CO wg. Was lepiej [...]

[...] w rejonie ud i bioder, chcę schudnąc kilka kg, i oczywiście przypakować na całym ciele bo mimo młodego wieku moja figura jest słaba. Ok, to to potrzebuję na początek to czego potrzebuję: -ćwiczenia które mam zacząć wykonywać w domu i za co z jakim obciążeniem mam zacząć na siłowni. Wiadomo, że tam wkręcę się w jakieś towarzystwo i się dowiem [...]

[...] ser twarogowy poltlusty 40g banan 100g razem 41,1 b/ 32/48 tl /35,02 ww kalorii 589,8 V ostatni posilek 21.30 - 22.00 Tunczyk w wodzie 100g oliwa z oliwek 20g razem 21b/ 21,12 tl / 0ww kalorii 274,8 mam jeszcze pytanie lepiej platki owsiane czy kukurydziane??? Nie trzeba nic dodawac??? :D Ocencie i w razie czego skorygujcie :))) Pozdrawiam!!!

[...] partie miesni w rozne dni. Co do diety to duzo bialka w postaci serkow wiejskich, zero alkoholu, zero slodyczy, fastfoodow, napojow gazowanych, i produkty zawierajace malo weglowodanow, kurczaki,ryz itp. do picia duzo wody i herbata od pu-erh, zielonej do zwyklej, lubie herbate. Prosze o porady co zmienic, co dodac, czego nie robic, z góry dzieki

[...] mięśni? Jeśli tak to na jakie partie należy robic więcej powtórzeń? - Jak duży spadek wagi przy mojej masie (75,5 kg) będzie oznaczał, że wszystko idzie w dobrą stronę? - I czego nie robić (chodzi mi o takie podstawowe błędy które, są często popełniane przez takich niedoświadczonych pakerów jak ja) , żeby stracić jak najmniej mięśni i siły? [...]